| ●葉酸と妊婦 |
| 葉酸はすべての食物、特に、緑黄色野菜に多く含まれる、成長には欠かせないビタミンＢ群の一種です。細胞分裂や成長、ＤＮＡの形成と特に関わりがあるとされています。特に細胞分裂を活発に行い、成長をし続けていく胎児にとっては必要不可欠なビタミンです。欧米諸国では以前より、葉酸不足が児の神経管閉鎖障害（二分脊椎、髄膜瘤など）を起こしやすいことがよく知られており、妊娠前より葉酸の摂取が勧められてきました。 |
最近、厚生労働省も、妊娠予定のある女性は、妊娠一ヶ月前より一日400マイクログラム（0.4ｍg）摂取することが望ましいと勧告しています。
これから妊娠予定されている方は、葉酸を含んだ食物を摂るように心がけてください。 |
| なお、葉酸を含んだ食物には、ほうれん草、春菊、ブロッコリーなどの緑黄色野菜やいちごなどの果物、納豆、大豆などに多く含まれています。 |
| 葉酸の多い食品 |
| 大豆（乾）２６ｇ（１/５カップ） |
６０μｇ |
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| 納豆５０ｇ（中１パック） |
６０μｇ |
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| からし菜（葉がらし）５０ｇ（１本） |
１５５μｇ |
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| グリーンアスパラガス６０ｇ（３本） |
１１４μｇ |
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| 春菊６０ｇ（３株） |
１１４μｇ |
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| なばな（菜の花）４０ｇ（２本） |
１３６μｇ |
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| ブロッコリー５０ｇ（２房） |
１０５μｇ |
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| ほうれん草６０ｇ（２〜３株） |
１２６μｇ |
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| ぜんまい５０ｇ（５株） |
１０５μｇ |
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| いちご１５０ｇ（５株） |
１３６μｇ |
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| パッションフルーツ（果汁）２００ｇ |
１７２μｇ |
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